الماش، أو بقلة الماش، أو الكشري الأخضر، أو المج، أو كما يُسمّى أحياناً اللوبياء الشعاعية، وهو أحد أنواع النباتات التي تَتبع لجنسِ اللوبياء، وهو من فصيلة البقوليات.

إنّ الموطن الأصلي له هو شبه القارة الهندية، ومن ثمّ انتشر إلى باكستان، وتايلند، والصين، وبنغلاديش، وفيتنام، وكمبوديا، وإلى العديد من الدّول الأخرى، ومن ضمنها الدّول الأوروبية، وأمريكا، والشكل الخارجي للماش يشبه البازيلاء، ويتميز بلونه الأخضر اليانع، ويتم طهيه بطريقةٍ مُشابهةٍ لطريقة طهي الأرز، وأحياناً يَتم طحنُه وتناوله على شكل حساء.

فوائد الماش

• يُقوي الجهاز العصبي والأعصاب.
• يُخفف من حدةِ السعال، ونزلات البرد.
• يُعالجُ الأمراض الصدرية والرئوية.
• يُساعد في تَصنيع هرمون النمو.
• يُساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء، ويمنع الإصابة بالأنيميا.
• يُحسّن أداء الجهازِ الهضمي، ويُليّن المعدة، ويُنشط الأمعاء. يَقضي على الخلايا السرطانية ويمنع نموّها وانتشارها
• . يُنشّط أداء المخ، خصوصاً عند الأطفال.
• يُقلل إفراط إفراز العرق. يُقوي الذاكرة، ويُساعد على الحفظ والفهم.
• يُقوي العظام والأسنان، ويقي من الإصابة بمرضِ هشاشةِ العظام.